Το ερώτημα είναι το εξής: εσύ τείνεις να βλέπεις το ποτήρι μισογεμάτο ή μισοάδειο στη ζωή σου; Είναι προφανές ότι η καθημερινότητα απαρτίζεται όχι μόνο από χαρά, επιτυχίες και ξέγνοιαστες στιγμές, αλλά και από λύπη, πίεση και άγχος. Το θέμα είναι γιατί ο ανθρώπινος εγκέφαλος τείνει να κολλάει στα αρνητικά και να βλέπει το ποτήρι μισοάδειο; Η ψυχολόγος Alison Ledgerwood επισημαίνει κάποια παραδείγματα ερευνών, αποδεικνύοντας την «εμμονή» του εγκεφάλου στο αρνητικό. Μια «εμμονή» που σίγουρα φθείρει την ψυχική μας υγεία και δυσχεραίνει την καθημερινότητά μας.
Χαρακτηριστικά, η Alison αναφέρει μια έρευνα, κατά την οποία ανακοινώθηκαν τα στατιστικά επιτυχίας και αποτυχίας μιας επέμβασης, σε δύο διαφορετικά γκρουπ ατόμων. Στο 1ο γκρουπ ανακοινώθηκε το ποσοστό επιτυχίας (60%), ενώ στο 2ο το ποσοστό αποτυχίας της επέμβασης (40%). Το συναίσθημα του 1ου γκρουπ ήταν η αισιοδοξία, ενώ του 2ου ο πεσιμισμός και η θλίψη. Όταν όμως και στο 1ο γκρουπ επισημάνθηκε το ποσοστό αποτυχίας, αμέσως τα συναισθήματα άλλαξαν αντιδιαμετρικά. Τέλος, στο 2ο γκρουπ όταν ανακοινώθηκε το ποσοστό επιτυχίας, η διάθεση εξακολούθησε να είναι αρνητική.
Η Alison παραθέτοντας και άλλα παραδείγματα ερευνών αποδεικνύει την προσκόλληση του εγκεφάλου στο αρνητικό. Τι μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξουμε την κατάσταση; Στον απολογισμό της μέρας μας, να δίνουμε έμφαση στα θετικά γεγονότα. Πιο συγκεκριμένα, δε γίνεται να σκεφτόμαστε μόνο εκείνο τον τσακωμό με τον εργοδότη μας ή την αρνητική έκβαση ενός μίτινγκ αλλά οφείλουμε να σκεφτόμαστε και τα θετικά, όπως ένα μήνυμα από μια φίλη που είχαμε να μιλήσουμε καιρό ή μια βόλτα στην παραλία που μας ηρέμησε και μας γέμισε γαλήνη. Τα αρνητικά σίγουρα τα αντιλαμβανόμαστε πιο έντονα γιατί είτε χρήζουν επίλυση, είτε δεν έχουν καν μια έμπρακτη λύση και απλά είναι δύσκολες καταστάσεις που θα περάσουν, αλλά η κατάθλιψη και η μιζέρια δεν είναι η λύση. Μπορούμε να κάνουμε αυτό το μικρό «τρικ» στον εγκέφαλο μας και να τον «βομβαρδίζουμε» με θετική ενέργεια. Ουσιαστικά, να αρπάξουμε τα θετικά συμβάντα και να τα κάνουμε εναρκτήριο λάκτισμα για να δημιουργήσουμε τα επόμενα θετικά.
Είναι πολύ σημαντικό να μην «κλικάρουμε» μόνο στα αρνητικά που συμβαίνουν καθημερινά στη ζωή μας γιατί «φλερτάρουμε» με μια μελλοντική κατάθλιψη. Η ψυχική μας υγεία θέλει φροντίδα, ειδικά στην εποχή που το άγχος και η πίεση χτυπάνε κόκκινο. Η πίεση αυτή, κάποια στιγμή θα εκτονωθεί και ίσως εκτονωθεί έντονα με κρίσεις πανικού ή άλλες ψυχικές διαταραχές. Πέρα από την προσπάθεια να εντοπίζουμε τα θετικά, η αποσυμφόρηση από τα αρνητικά μπορεί να γίνει μέσω της ψυχοθεραπείας. Οι συνεδρίες με κάποιον ψυχολόγο είναι ένας εποικοδομητικός τρόπος όχι μόνο να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας αλλά και να μάθουμε να διαχειριζόμαστε καλύτερα δύσκολες καταστάσεις. Ακόμη, η καλή διατροφή, η γυμναστική και η φροντίδα της εμφάνισης μας πολλές φορές ανακουφίζει την ψυχή μας. Παράλληλα, η σεξουαλική υγεία συνεπικουρεί στην ψυχική ισορροπία.
Η καθημερινότητα έχει προφανώς και δύσκολες στιγμές, αν όμως «το δούμε αλλιώς» και σκεφτούμε θετικά, μόνο θα ωφεληθούμε. Όταν κολλάμε και γεμίζουμε αρνητισμό μας κάνουμε κακό και προκαλούμε δυσεπίλυτες καταστάσεις και μια δύσκολη καθημερινότητα δίχως προοπτικές εξέλιξης. Σκέψου θετικά λοιπόν, εξάλλου «ό,τι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό» (Φρίντριχ Νίτσε).